毎日の仕事から解放され、楽しい連休。
ダラダラしたり、遊びに行ったり。
思い思いの休みを満喫したことでしょう。
ですが、ずっと続くお休みはありません。
連休が終わればまた仕事が始まります。
楽しかった連休明けの仕事は誰でもやる気が出なく、
休みたくなってしまいますよね。
なぜ連休明けには
仕事を休みたくなってしまうのでしょうか。
サボり癖じゃない！休みたくなるには理由があった
休みたいと思う気持ちは、
単なるサボり癖じゃないのです。
その理由を考えてみましょう。
休みで気が緩んでしまう
毎日の仕事から解放され、気を緩めるお休み。
それが連休ともなれば気は緩みっぱなしですよね。
身体と心がリラックスすると自律神経の
[副交感神経]が活発に働くようになります。
副交感神経は、身体の力が抜け、
脈がゆっくりになると優位になります。
逆に仕事中や緊張する場面では、
[交感神経]が優位になります。
体内時計の乱れ
仕事が休みの日は、夜ふかしをしがちです。
夜ふかしをすると
朝もいつも通りに起きる事ができなくなり、
昼夜逆転の生活に。
一度体内時計が狂うと、元に戻すのに
3〜4週間もかかってしまいます。
その為、連休明け直前で生活を戻そうとしても
頭と身体が元に戻らずに、
やる気が出なくなってしまうのです。
連休前に仕事で嫌な事があった
休みに入る前に職場で嫌な事があると、
休み明けが近づくにつれて
憂鬱な気持ちになってしまいます。
上司や同僚と揉めてしまった。
仕事を終わらせられずに休みに入ってしまった。
何かしらの理由があると、
仕事に行きたくない気持ちが
勝ってしまいますよね。
頭や身体が動いていないとうっかりミスにも繋がる。
何だか気持ちも身体もふわふわして、
すっきりとしないまま仕事が始まってしまうと、
いつもならしないようなうっかりミスに繋がる事も。
パソコンなどでの入力ミスや発注ミス。
説明された事や、
やらなければいけなかった事を忘れてしまう。
片付けなければいけない仕事の
優先順位を間違えてしまい
周りに迷惑をかける。
会社という組織の中で働いている以上、
自分のうっかりのミスで
周りの人達に迷惑をかけてしまう事は
容易に考えられます。
休みが終われば、
仕事はしなければなりません。
では、周りに迷惑をかけない為には
どのような行動をとっていったらいいのでしょうか。
休み明けのやる気のなさの解決方法は？
自律神経を整える
まずは、仕事が始まる数日前から
自律神経を整える為の行動をとるようにしましょう。
自律神経を元に戻すには
３〜4週間もかかりますから、
仕事始めまでに自律神経を戻すのは
なかなか難しいです。
1番いいのは、
お休み中も規則正しい生活をする事です。
ですが、せっかくの連休ですから
夜ふかししたり、
ダラダラと過ごしたいですよね。
連休明けの仕事始めにも
できるだけ仕事に支障がないようにする為に、
まずは数日前から少しずつ
自律神経を整えておきましょう。
その為には、早寝早起きを心がけて
食事は三食決まった時間に
きちんと摂るようにしましょう。
朝はカーテンを開けて朝日を浴びます。
そうする事で、脳と身体が活性かして目が覚めます。
夜はできるだけ早くベットに入るようにして、
脳と身体に眠る時間だと覚えさせましょう。
ぬるめのお湯にゆっくり浸かる事で、
身体をリラックスさせて
脳を眠りへと誘う事ができます。
湯船に浸かる事は
自律神経を整えるのに
とてもいい効果があるのでオススメです。
人は1日8時間の睡眠を摂る事で、
脳を活性化させて1日の活力を補う事ができます。
自律神経を整える為には、
バランスのとれた食事と
良質な睡眠が大切です。
このバランスが乱れると
交感神経と副交感神経のバランスも崩れてしまい、
体調の悪化ややる気が出ないなどの
悪影響を及ぼしてしまうんです。
やることを書き出す
そして、脳を活性化させて
仕事モードに切り替える為に、
仕事始めはまず何をしたらいいのかを
書き出してみましょう。
頭の中で整理するだけでは
なかなか纏めるのは難しいです。
紙やパソコン、スマホなどに
書き出してみて整理しておきましょう。
できるだけ簡単完結に。
最初は難しい事から考えず、
単純な作業からスタートできるようにしましょう。
そうする事で、お休み中に
優位になっていた副交感神経が、
リラックスモードから交感神経の
仕事モードへとシフトチェンジしていきます。
あなたの脳に
[もうすぐ仕事始めになるよ！]と
教えてあげるんです。
やらなければいけない仕事を纏めておく事で、
仕事始めの日でも手間取る事なく
仕事をスタートさせる事ができます。
まとめ
連休中は日頃の疲れやストレス解消の為に
ゆっくりのんびりして身体を休めて、
好きな事を思い切りするのはとてもいい事です。
ですが、連休が明けたらまた仕事の始まりです。
やる気が出なくて
行きたくない気持ちになってしまうでしょう。
ですが、そのままの気持ちで仕事に行くのは
周りに迷惑をかける事にもなってしまいます。
沢山羽を伸ばした分、
きちんとシフトチェンジして
あなたの仕事を全うしましょう。
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